据世界卫生组织的全球调查显示，世界上只有5%的人真正健康，只有20%的人患病，75%的人处于亚健康状态。
中医认为，亚健康是指没有器质性病变的一些功能改变。 这是健康与疾病之间的过渡阶段。 是由于多种因素、气血功能失调、阴阳失衡等原因引起的人体整体功能下降。 失调，指脏腑气机升降不正常、情绪不舒服的状态。 其主要表现为食欲不振、乏力、情绪不稳、头晕、胸闷、心悸、失眠、关节疼痛等。
健康危害
一个人如果长期处于亚健康状态，就会整天郁闷、郁闷、无精打采。 长此以往，他可能会失去工作能力，产生冷漠、无助、孤独、空虚的状态，进而发展为抑郁症。 因此，有必要予以高度重视。
告别亚健康的四个秘诀
1.善待压力
人之所以感到疲倦，首先是情绪使人的身体紧张。 因此，我们要学会放松，摆脱紧张和疲劳，逐步提高抵御外界刺激的能力，增强心理抗病能力。 为了建立实际的目标导向，避免因为你的期望太高而无法实现它们。
2.均衡营养
合理均衡的饮食是健康的基石。 饮食是人们吸收营养、维持生命的重要渠道。 《医学洞察》提倡“不食糯米，食清淡为上”，告诉人们饮食要适量，合理搭配，营养均衡。 吃鸡、鸭、鱼，吃山珍海味，喝牛奶，吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果，以符合科学、合理、均衡的营养理念。 合理的饮食，疾病就不容易发生。
3.保证睡眠
睡眠与每个人的身体健康密切相关。 据专家研究，睡眠应占人一生的1/3左右。 睡眠过多会损害你的精力，睡眠过少则会耗尽你的精力和精力。 如今，因工作或娱乐而导致的睡眠不足已成为影响健康的最常见和最严重的问题。 值得高度警惕和决心，保证充足的睡眠。
4.适当运动
运动是人们保持健康、健身的法宝。 保持规律、适度的体育锻炼，也能帮助身体的“正气”。 华佗曾说：“血脉畅通，则百病不生，如门铰不朽”。 但运动量不宜超过自己的承受能力。 青壮年和体质好的人可以多运动。 老年人应该根据自己的能力去做。 每天除了散步、慢跑之外，练太极拳、跳各种舞蹈、做保健操或者使用一些器械锻炼身体，都可以达到强身健体、扶正气、告别亚健康的目的。
每个人都必须好好注意自己的身体。 身体是革命的本钱。 没有身体，生命就消失了。 请远离亚健康。
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