[摘要] 运动生活方式是生活方式的重要组成部分。 它是指在一定的社会客观条件的约束下，以一定的价值观为指导，满足个人、群体或社会全体成员多层次需要的一切体育活动。 良好的形态和行为特征。 科学的运动生活方式对于促进人们的身体健康具有重要作用。 随着人们对运动与身体健康、运动与心理健康、运动与社会交往认识的不断深入，运动与健康的关系越来越密切，人们越来越认识到运动对健康的重要性。 性别。 健康是人类生存和发展的基本要素，也是个人或社会充分发挥机能的必要前提。 人类越来越需要体育锻炼。 科学的体育生活方式是与人类生活质量密切相关的特殊生活方式，与现代人的身体、心理和社会健康密切相关。

[关键词] 人类健康、运动、生活方式、健身

运动生活方式是生活方式的重要组成部分。 体育活动是指在一定的社会客观条件的约束下，以一定的价值观为指导，满足个人、群体或社会全体成员多层次需要的体育活动的良好形式和行为特征。 。 科学的运动生活方式对于促进人们的身体健康具有重要作用。

在高度发达的现代社会，人们的生活环境和工作条件发生了巨大的变化，这对改善健康提出了更高的要求。 如今，体育活动已成为人类生存和发展活动的重要方面。 体育生活是人类存在的一个特殊的生活领域，既涉及物质生活，又涉及精神生活。

1 健康

1.1 健康就是财富、快乐、幸福。 它也是人类生存和发展的基本要素，是个人或社会充分发挥其功能的必要前提。 随着科学技术的发展，人们的生活环境和工作条件发生了巨大的变化，对健康提出了更高的要求。 健康既属于个人，也属于社会。 人们对健康的认识随着科学和时代的发展而变化。 过去，人们普遍认为“健康就是没有疾病，有疾病就不是健康”。 健康是指身体和精神的完美状态以及良好的适应能力，而不仅仅是没有疾病和虚弱。 ”

1.2 生活方式与健康

生活方式包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活等各个方面。 生活方式和生活条件在个人生活和健康的许多方面起着决定和中介作用。 如果人们不能适应现代社会生活给人们带来的烦恼，就会引起身体或心理的紊乱，最终导致疾病的发生和人体健康的下降。 研究表明，生产方式、社会制度、自然环境、经济发展水平和文化传统是影响人们生活方式的主要因素。 所以生活方式是健康的基石。

1.3 运动生活方式与健身

在高效率、快节奏的社会里，健康的身体和充沛的精力对于人类来说是弥足珍贵的。 它们直接影响一个人的学习、生活和工作以及美好理想的实现。 体育生活是人类生存和发展活动的重要方面。 体育生活是现代人类生活中既涉及物质生活又涉及精神生活的特殊生活领域。 大量研究表明，健身锻炼对于增强人们的体质、改善健康状况有着显着的作用。

首先，健身锻炼可以改善人体神经系统的生理功能。 经常进行健身锻炼，可以使人体中枢神经系统的兴奋和抑制更加集中，从而提高神经程序的平衡性和灵活性，提高大脑的分析能力和综合能力以及机体对外界变化的适应能力。环境; 提高中枢神经系统对内脏器官的反应能力，调节和增强人体内各器官的功能。

其次，健身锻炼可以改善人体心肺的生理功能。 经常进行健身锻炼的人，可以让心肌细胞有更充足的氧气和营养物质的供应，改善体内物质的代谢，对预防血管疾病非常有利。 对于呼吸系统来说，从事健身运动，由于肌肉活动，需要更多的氧气，从而增加呼吸次数，大大增加肺通气量。 同时可以增加呼吸肌的力量和活动，有利于预防肺气肿和呼吸系统疾病的发生。

第三，健身锻炼可以增强人体运动系统的功能，促进骨密度增加，骨壁增厚，骨海绵有序排列，从而增加骨骼的抗压缩、抗扭曲能力，增强肌肉力量。 ，并能使关节灵活有力，使人体强健健美。

此外，健身锻炼对人体其他系统也有良好的作用。 健身过程中，消化系统机械摩擦力的增加，可以增强其消化吸收能力； 可以使泌尿系统的吸收和排泄功能更好，吸收营养更彻底，代谢废物排除更干净； 内分泌活动更加旺盛等。 因此，科学技术越进步，人类社会越文明，我们就越要提倡健身锻炼，这是促进人类健康长寿的强大动力。

2、健身锻炼是预防“现代文明病”、调节心理的重要手段。

人类已进入信息社会，科学的快速发展极大地加快了生产生活现代化的步伐，提高了社会生产力。 劳动工具的机械化，交通通讯工具的现代化，以及家庭设备、汽车、电梯、半成品、快餐等的电气化，共同构成了人们享受社会生活的物质条件。 传统意义上的体力劳动大多被“脑力劳动”所取代，再加上先进医学的普及和发达的卫生保健条件，制约了“用进废退”、“适者生存”的生物规律。人类的进化和人体的发展随之而来，导致人类种族群体的衰落。 身体的衰弱很可能会加剧，肌肉功能退化、骨质疏松、心肺功能减弱等“文明病”将会蔓延。 随着对运动与健康关系的研究日益增多，结合现代社会出现的健康问题，人们越来越认识到运动对健康的重要性：“运动是增强体质、促进健康的重要方法和途径。 ”。 “适度运动”是维持和促进身心稳定与健康最积极、最有效的方法。 在适当的体育锻炼过程中，人体会产生一系列良性变化，以达到强身健体、防病治病的目的。 为了治愈现代不健康生活方式引发的社会疾病，人们将身体健康纳入保健之中。 由于运动贯穿于整个生活方式，它调节和改善人们因长期在饮食、营养、体重、作息等方面不合理的习惯而造成的生活方式的健康影响，日益成为保健的重要工具，长寿和健康恢复。 方法。 “体育运动可以延长人们的寿命。” 人们可以从不同的体育健身活动中获得身体、心理和精神上的满足和享受，并获得无穷的乐趣。 随着人们生活水平的提高，“不良生活方式已成为人类健康的第一杀手”。 人类的健康和身体状况越来越受到不良生活方式的影响。 “改善人们生活方式的方法有很多，但最积极的方法就是科学的体育锻炼。” 人们不断探索研究发现，“健身锻炼是促进人类健康的强大动力”、“是预防‘现代文明病’、调节心理的重要手段”。 运动与健康的关系越来越密切。 人们终于把救世主的目光投向了体育，这进一步激发了人们对体育活动的热情。

3 结论

运动生活方式与人们的健康密切相关，包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变，都会给个人乃至社会带来健康问题。 人类通过快乐、自由地享受体育生活，可以提高体力、智力和认知能力，能够轻松愉快地与人、社会、自然沟通和交流，从而拥有健全的人格，体验到快乐和完美。生活。 。 通过体育运动，激发人们热爱生命、珍惜生命，达到促进人与自然和谐共处、心情舒畅的效果。

参考：

[1] 苗大培. 论运动生活方式[M]. 北京：北京体育大学，2004.12-13。

[2] 黄俊奇，饶从智，朱俊新。 生活方式与人类健康[J]． 疾病控制杂志，1999，3(2)：155。

[3] 陆峰. 现代人的生活方式与体育运动[J]. 成都体育学院学报，1998，9(4)：15。